HUR TAR DU TILLSKOTT?

Hälsa är väldigt personligt så det är viktigt att prova sig fram och lita på det som din kropp signalerar.  Som alltid är det viktigt att tänka på att en varierad kost, motion och sömn är grundläggande för en bra hälsa och inte skall ersättas av kosttillskott. När man börjar ta nya kosttillskott är det bra att känna till::

  • Läs respektive produkts rekommendation och ingrediensförteckning.
  • Börja med ett nytt tillskott i taget och skriv gärna ned hur du mår för att kunna följa utvecklingen.
  • Vissa tillskott mår bra av att kombineras med andra, lär mer nedan. 
  • Ett tips är att ta dina tillskott när du sitter i lugn och ro och i samband med en måltid. Om man intar mat eller kosttillskott i samband med stress kan kroppen, generellt sett, ha svårare att bryta ner dessa och vi kan må lite illa

Vilka kosttillskott kan man ta på dagen?

  • Många väljer att ta vitaminer på morgonen eller förmiddagen, då de kan upplevas som lätt uppiggande.
  • I det fall din mage är lite känslig kan det vara bra att ta en multivitamin i samband med att du äter.
  • Magnesium går bra att ta dygnet runt.
  • Omega-3 kan du ta över hela dygnet och är bra att ta vid flera tillfällen.

 Vilka kosttillskott kan man ta på kvällen?

  • Om du vill få lite lugn och ro till kvällen kan du ta magnesium på kvällen, då kan det bli lättare att somna. Dela upp intaget till morgon och kväll i fall du brukar ta fyra kapslar. Magnesium tas med fördel på kvällen då den bidrar till lugn.
  • Det är bra att komplettera med magnesium om du tar D vitamin. Vitamin D ökar kroppens förmåga att uppta kalk och då är annars risken att våra magnesiumnivåer sjunker på sikt.
  • Vissa reagerar när de tar zink på tom mage. Det kan bero på olika saker såsom att du har en känslig magslemhinna. Men det kan också bero på att du inte har tillräckligt med enzymer för att bryta ner zink tillräckligt bra. Om du har låga zinkvärden kan du behöva ta stöd av matsmältningsenzymer för att bryta ner maten lättare.
  • B-vitaminer kan tas när som helst på dygnet. B-vitaminer kan öka ämnesomsättningen, vilket gör att du kan uppleva lite extra hunger. Om man vill undvika hungerkänslan under dagen kan det passa bättre att ta dem under kvällen. Om man ändå tar vitamin B på kvällen så kan man också ta sin dos magnesium, då båda kan hjälpa till att lugna nervsystemet.

Gör gärna våra hälsotest ifall du vill ha stöd i att välja de tillskott som passar dina behov bäst. Våra hälsocoacher hjälper dig gärna ifall du vill. Lycka till & ta hand om din hälsa.