HUR FUNGERAR MAGNESIUM?

Låt oss hjälpa dig med att reda ut hur magnesium egentligen fungerar. Magnesium är en viktig mineral för våra kroppar.

Vilka funktioner har magnesium i kroppen:

  • Bland annat behövs det för produktionen av protein, för omsättningen av kalcium samt för normal nerv- och muskelfunktion.
  • Eftersom det fungerar som en motpol till kalcium, där det hjälper musklerna till avslappning, är det därför populärt som tillskott för nattsömn och minskad kramp i musklerna.
  • Magnesium kan bidra till energinivån och motverkar utmattning vilket är viktigt för de som är intresserade av att optimera sina fysiska aktiviteter.
  • Kalcium är viktigt för musklerna och magnesium hjälper till att reglera det. Liksom vid underhåll av benstomme och tänder går kalcium och magnesium hand i hand.
  • Magnesium kan ha en bra effekt på hjärnfunktionen eftersom det hjälper till att reglera blodtrycket.
  • Magnesium kan ha en positiv effekt på hår, hud och naglar.

Hur och när ska du ta magnesium? 

  • Magnesium kan tas när som helst på dagen men vi brukar rekommendera att ta det på kvällen då det har en lugnande effekt. 
  • Testa dig försiktigt fram till vad som passar just dig bäst genom att ta en kapsel under några dagar. Därefter kan du lägga till en kapsel upp till den angivna rekommendationen.
  • Om din mage reagerar så minska intaget alternativt sluta att ta det. 
  • Det rekommenderade intaget per dag skiljer sig mellan olika åldersgrupper.

Vem behöver äta magnesium?

  • Alla som tränar och svettas kan må bra av mycket ta extra magnesium, gärna ihop med zink. Symtom på för lite magnesium är muskelryckningar, darrningar eller ”restless legs”, att det pirrar i musklerna när man ska sova till exempel.
  • Om man har svårt att sova kan magnesium göra skillnad och bidra till att det blir lättare att somna samt att sömnen blir lugnare.

I vilka livsmedel finns det magnesium?

Magnesium finns främst i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter och kött, fisk och skaldjur. Vi får också i oss magnesium genom vattnet vi dricker, framförallt i kommuner med hårt vatten.

Beställ magnesium HÄR.